Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, provient de la tristement célèbre plante de cannabis sativa. Il est populaire en raison de sa forte teneur en composés actifs, le principal étant le THC, qui est le plus célèbre d'entre eux. Ces substances sont communément appelées cannabinoïdes et le CBD est le deuxième cannabinoïde le plus abondant dans le cannabis. Cependant, contrairement au THC, il n'a pas d'effets psychoactifs et, selon les recherches actuelles, ne crée pas de dépendance. Ses propriétés sont davantage liées à des fins thérapeutiques, notamment pour les troubles du sommeil.L'utilisation du CBD est réglementée par les autorités médicales nationales. Chaque pays peut avoir une manière légèrement différente d'autoriser son utilisation. Cependant, la norme est d'utiliser un extrait de chanvre industriel avec une teneur minimale en THC de 0,3 % dans les produits disponibles dans le commerce. Ceci est parfaitement normal dans le cadre des lois locales (France et Corse) et il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'exposition au THC.
Les bienfaits du CBD sur le sommeil
Les problèmes de sommeil peuvent réduire considérablement la qualité de vie. Les personnes qui souffrent de tels problèmes peuvent en parler. Ils cherchent souvent des moyens de les prévenir et d'obtenir un sommeil de meilleure qualité. Le CBD peut vous y aider. En fait, les connaissances actuelles montrent qu'il affecte la régulation du cycle veille/sommeil par le biais du système endocannabinoïde. L'effet lui-même est souvent déterminé par la dose administrée. De plus petites quantités de CBD sont plus susceptibles d'avoir un effet stimulant, tandis que des doses plus élevées sont plus susceptibles d'avoir un effet calmant et d'aider les gens à s'endormir. Selon les recherches effectuées sur le sujet, le CBD peut aider à lutter contre l'insomnie ou la somnolence diurne excessive. Dans une étude, des patients souffrant d'insomnie ont pris 160 mg de CBD par jour. Cela leur a permis d'obtenir un sommeil plus long, plus reposant et globalement de meilleure qualité.
Des résultats intéressants ont également été obtenus dans une étude qui a examiné les effets du CBD sur des patients souffrant d'anxiété et de troubles du sommeil. Une portion quotidienne de capsules de 25 mg de CBD pendant un mois a entraîné chez 79 % des sujets une réduction des symptômes d'anxiété et 66 % des sujets ont confirmé une amélioration de la qualité du sommeil. Cependant, à long terme, le CBD a produit des résultats plus soutenus et cohérents dans le soulagement des symptômes d'anxiété.
Différents troubles du sommeil
Le manque de sommeil affecte non seulement le mode d'activité quotidien (il est considérablement réduit), mais aussi l'état de l'organisme. Il affecte notamment l'activité du système nerveux central. La production d'hormones est perturbée, ce qui provoque un certain nombre de réactions en chaîne. La santé physique et mentale d'une personne est menacée. Il est généralement admis que les gens ne dorment pas bien à cause du stress. Les idées noires les envahissent, il est impossible de se détendre et de penser à quelque chose de positif. Mais tout n'est pas aussi clair. Les causes de l'insomnie sont multiples et dépendent du mode de vie, de l'état de santé et de l'état psychologique.
Il existe différents types d'insomnie. Voici les principaux :
- Courte durée (aiguë) : une personne a du mal à dormir pendant quelques jours, mais les choses s'améliorent rapidement ;
- Chronique : insomnie qui dure 2 à 3 mois ou plus ;
- Idiopathique : ici, les troubles du sommeil persistent tout au long de la vie ;
- Paradoxale : on en parle lorsqu'une personne dort, mais ne dort pas assez, de sorte qu'elle a l'impression de ne presque pas avoir dormi ;
- Psychophysiologique : ce trouble est basé sur l'anxiété liée à la difficulté de s'endormir. La personne se "tord" en pensant qu'elle ne peut pas s'endormir et ne s'endort pas vraiment.
CBD vs. Traitements classiques pour le sommeil
Les benzodiazépines appartiennent au groupe de médicaments classiques le plus puissant utilisé pour traiter un certain nombre de maladies graves. Les médecins prescrivent ces médicaments pour traiter l'épilepsie, l'anxiété, les spasmes musculaires et notamment les troubles du sommeil. L'utilisation incontrôlée de médicaments du groupe des benzodiazépines entraîne le développement d'une dépendance sévère. Pour cette raison, de nombreuses personnes se tournent vers des solutions naturelles comme le cannabidiol. En tant que tranquillisant naturel, il est relativement nouveau sur la liste. Contrairement à la morphine et à d'autres opiacés, c'est un sédatif en état d'alerte qui "n'éteint" pas les patients. Cependant, pour une meilleure utilisation, il ne soit pas être utilisé en combinaison avec d'autres médicaments.
CBD, CBN et le sommeil
Vous connaissez peut-être déjà ces faits généraux sur le CBD, mais un groupe de composés étroitement liés a également attiré l'attention de la communauté scientifique. L'un d'entre eux est le CBN. CBN est l'abréviation de cannabinol. Le CBN est la substance créée par un processus de vieillissement des fleurs de cannabis séchées. Au cours de ce processus, la substance oxyde le THC en CBN. L'huile de CBN est un agent somnifère et est donc principalement utilisée pour dormir. Une demi-heure avant le repos nocturne, 2 à 3 gouttes suffisent pour profiter d'une nuit de sommeil ultime.
Le CBN et le CBD ont un certain nombre de propriétés positives similaires. Leur principale différence est que le CBD affecte indirectement l'ECS (système endocannabinoïde) en utilisant divers récepteurs du corps humain ; alors que le CBN a une approche plus directe.
Les risques et avis médical sur le CBD pour le sommeil
Bien que davantage de recherches scientifiques soient nécessaires sur le fonctionnement du système endocannabinoïde, le CBD semble certainement être une alternative naturelle aux somnifères sur ordonnance. Mis à part la bouche sèche, la diarrhée, et la fatigue, le CBD n'a généralement aucun effet secondaire ; il peut être utilisé par presque tout le monde. Seules les femmes enceintes ou qui allaitent ne sont pas recommandées, simplement parce qu'aucune recherche n'a encore été effectuée. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne remarquiez un effet, alors prenez quelques semaines et expérimentez éventuellement le dosage : une personne a besoin de deux gouttes par jour et une autre peut en avoir besoin d'un peu plus. Le surdosage est très peu probable, vous pouvez donc tester en toute sécurité si une dose plus élevée vous convient. Si vous ne remarquez aucun effet, arrêtez de le prendre à nouveau ; malheureusement, le CBD ne fonctionne pas pour tout le monde. Comme susmentionné, le CBD peut réagir à d'autres médicaments que vous prenez, comme les anticoagulants. Vous vous faites toujours du bien de demander conseil à votre médecin lorsque vous en prenez.
Produits recommandés à base de CBD pour le sommeil
Il existe de nombreux produits sous différentes formes : - L'huile : la version la plus courante pour prendre du CBD. Si vous mettez quelques gouttes sous votre langue, vous sentirez l'effet dans les 5 minutes. Commencez par une goutte avant le coucher et augmentez la dose si vous ne remarquez rien ;
- Comestibles : ils sont fabriqués ici sous forme de bonbons ou de gâteaux. Il peut s'écouler jusqu'à 3 heures avant que vous ne ressentiez un quelconque effet.
- Pilules et gélules : à prendre comme les autres pilules avec un peu d'eau. L'inconvénient est que le CBD n'est pas aussi bien absorbé par l'estomac.
- Vapotage : il fonctionne comme une e-cigarette. L'huile est vapoté et vous inhalez la fumée.
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