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Trois règles pour enfin se libérer de la charge mentale


Maria Bettina Colonna le Mardi 22 Octobre 2019 à 21:33

Penser à tout, tout le temps, voilà comment définir simplement ce fardeau invisible qui pèse sur les femmes et que l'on nomme la charge mentale. Tâches ménagères, sorties de l'école, rendez-vous médicaux, ou encore organisation des vacances, autant de tâches qui incombent la plupart du temps aux femmes, qui restent sous pression permanente parfois jusqu'au burn-out. Il existe pourtant des solutions simples pour ne pas se laisser submerger.




Trois règles pour enfin se libérer de la charge mentale

1. Partager

Si l'épuisement auquel conduit la charge mentale provient principalement des différentes tâches à accomplir mais aussi à planifier au quotidien, celui-ci peut très facilement être évité en partageant ces tâches entre les différents membres du foyer.

 

Les tâches ménagères sont en effet de plus en plus partagées au sein du couple, en particulier lorsqu'on travaille tous les deux. Mais les enfants peuvent participer également, à leur niveau, ranger leur chambre ou trier leur linge étant par exemple largement à leur portée. 

 

2. Déléguer 

Si chacun a un emploi du temps particulièrement lourd, le partage des tâches s'avère plus complexe. Si chacun rentre tard à la maison, il devient indispensable de déléguer. Vous pouvez faire appel à des agences, comme Azaé Ajaccio.

 

Si l'organisation des loisirs et des vacances doit se faire en famille, les tâches domestiques courantes peuvent tout-à-fait se voir déléguées à une aide à domicile. Ménage, repassage, garde d'enfants, ou encore bricolage, autant de tâches dont on peut se libérer pour prendre du temps pour soi.

 

3. Lâcher Prise

Mais si les tâches domestiques peuvent facilement être partagées au sein du foyer ou effectuées par une aide à domicile, on garde souvent la fâcheuse tendance à toujours y penser. Et c'est tout aussi néfaste. 

 

La solution ? Lâcher prise. Oser se dire que ce n'est pas si grave de commander une pizza si l'on n'a pas eu le temps de faire des courses, par exemple.

 

Et comprendre, surtout, que cela ne fait pas de nous une mauvaise mère, une mauvaise épouse ou une mauvaise amante !

 




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